どうも、リーマン山野です。
今回は、自分が６ヶ月で１０キロ痩せた方法を紹介します。
糖質制限(30ｇ/日)！
至福！2週間に1日のチートデー！
運動は１万歩！
最強ツール体重計「ECLEAR」！
◆結果◆
なんと、6ヶ月で85→75kgになった！
目次
ダイエットのきっかけ
奥さんに「昔は、痩せててかっこよかったのに」と言われました。
この一言から、
「オレ太ってる？」
久しぶりに体重計乗る。
「あ、痩せなくては」
と、思ったのがきっかけです。
全然、ドラマティックではありませんね。
ダイエット方法
糖質制限
いわずもがな、有名な糖質制限ダイエットを実施しました。
一日、糖質30gまでＯＫ。それ以外は何を食べてもＯＫ。
これを地道に続けました。
食事の変化
・ごはん→豆腐
・ビール→ハイボール
・アイス→ヨーグルト
・芋類(コロッケ、ポテトフライ、焼き芋)→肉（鳥、豚、牛）
・ラーメン→ダメ！
・野菜はいつも通り
主にこのような感じです。
どうしても、甘い物が食べたい場合は、次の食べ物を食べていました。
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糖質オフ系のゼリーでは断トツでおいしかったです。
寒天感がないのがうれしかった。ちゃんとしたゼリーだった。
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小腹が好いたときは、このクッキーを食べていました。糖質オフとは思えないくらい、おいしくて腹持ちが良い！
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するめをしゃぶっていると食欲が満たされました！
至福！2週間に1度のチートデー
２週間に1日だけ、「好きなものをいくらでも食べてよい」というチートデーを設けます。
これは、飢餓状態となった人間の体は栄養を蓄えようとします。
この状態になった場合、ダイエットは停滞します。
飢餓状態と自分の体が勘違いしないように、チートデーを作ります。
一応、理屈はあるんです。素直にうれしい日ですけど(笑)
この日、マック、ラーメン、ラーメン、チャーハンの最強コンボができて、通常じゃ味わえない程、めちゃくちゃうまい！です。
いつもの、マックとラーメンとチャーハンなんだけど、不思議ですね。
運動は？ １万歩！
痩せた時は、工場が定期修繕期間で、大型設備の点検作業を毎日やっていました。
毎日、1～2万歩以上は歩いていました。
この効果も痩せた一因です。
運動も同じくらい大事！
ダイエット時のオススメ体重計
ダイエットに必須な体重計はエレコム「ECLEAR」がオススメです。
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エレコム ECLEAR 体組成計 エクリア アプリ 対応 デジタル 体重計 体脂肪 内臓脂肪 BMI 体重 FS01シリーズ ホワイト HCS-FS01WH 価格:5,258円 |
体重計に乗れば、勝手にデータ更新され、次の画像のような体重推移がスマホでみられます。
この商品の最大の利点は「アプリを起動しないで良い」ということです。
他の体重計ではアプリを起動して、体重計に乗るという、アプリ起動という手間があります。
しかし、この商品は体重計に乗るだけで、クラウドに保存され、アプリを起動しなくて良い。つまり、めんどくさくない！が最大の魅力です！
注意：WiFi環境が必要です。
まとめ ６ヶ月で10kg痩せるダイエット方法
糖質制限(30ｇ/日)！
至福！2週間に1日のチートデー！
運動は１万歩！
最強ツール体重計「ECLEAR」！
以上、６ヶ月で10kg痩せるダイエット方法でした。
10kg痩せると、体が軽くて動きやすくて最高です！
今日の一歩
「継続は力なり」
この言葉通り、毎日、おなじことを繰り返すことは、それだけで大きな力になります。
ダイエットも基本はおなじことの繰り返しです。
あとは、それを続けられるかだけです。
でも、そのシンプルなことが一番難しい！
すこしでもできた自分を毎日褒めてモチベーションを保つのが重要です。
以上となります。
それでは、また！
