どうも！サザエさん症候群のリーマン山野です！
大事な仕事・試合、楽しみな旅行の前日に、眠ろうと思えば思うほど、なかなか眠れない。。。
あなたは、そんな困った経験はありますか？
今回は、なかなか眠れないを解消するシャッフル睡眠法（連想式睡眠法）を紹介します。
【この記事を読んで分かるコト】
・睡眠はめっちゃ大事！
・なぜ、眠れなくなるのか？
・シャッフル睡眠法のやり方
睡眠はめっちゃ大事！
たっぷり眠れば、生産性があがり、創造性がアップして、病気のコストも減ります！
即ち、社員だけでなく会社にとっても利益に繋がるのです。
世界のリーダ達も良質な眠りが大きな成果を生むと言っています！
ｱﾏｿﾞﾝ創業者ジェフ・ベゾス
『注意力が高まり、思考が明晰になります。8時間眠った日は、ずっと調子がいいですね』
ウォール・ストリート・ジャーナル紙
『睡眠は成功者の新たなステータスシンボル』
引用: エッセンシャル思考（著者グレッグ・マキューン、訳 高橋瑠子）
気合系上司は、1日24時間あるようなことを言ってくるけど、それはダメってことですね。
なぜ眠れなくなるのか
脳は論理的な思考を行っている時に、眠らないようになっています。
明日の大事なプレゼンがある時は、そのプレゼンのやり方を論理的に考えてしまいます。
明日、修学旅行だというときは、「何時にここに行って、そしたら、この道順で違う場所に行って・・・」という感じで論理的な思考を行ってしまいます。
そのため、大事な仕事・試合、楽しみな旅行の前日は眠れなくなってしまうのです。
シャッフル睡眠法（連想式睡眠法）のやり方
シャッフル睡眠法は連想式睡眠法とも呼ばれています。
やり方はシンプルです。
①computerなど簡単な英語の単語をランダムに一つ思い浮かべる
②頭文字の「C」で始まる単語を思い浮かべる
③「C」で始まるタンが思い浮かばなくなったら、次は「O」から始まる単語を思い浮かべる
④この調子で「m」「p」「u」「t」「e」「r」と続けていく
それでも起きてたら、①に戻る
参考: 上質な睡眠方法
関連性のある単語は避け、つながった話などにならないよう
無関連なイメージを思い浮かべるのが大事です！
まとめ 5分で眠れる！「シャッフル睡眠法」
【なぜ、眠れなくなるのか？】
脳が論理的な思考を行っているから
【シャッフル睡眠法（連想式睡眠法）】
①computerなど簡単な英語の単語をランダムに一つ思い浮かべる
②頭文字の「C」で始まる単語を思い浮かべる
③「C」で始まるタンが思い浮かばなくなったら、次は「O」から始まる単語を思い浮かべる
④この調子で「m」「p」「u」「t」「e」「r」と続けていく
それでも起きてたら、①に戻る
以上、【5分で眠れる！】おすすめの睡眠法【シャッフル睡眠法（連想式睡眠法】でした。
私も、大事な仕事があるときはよく眠れなくなります。
そんな時には、この「シャッフル睡眠法」を使いますが、めっちゃすぐに眠れます。
なので、自信をもって紹介できる方法です。
少しでも興味湧きましたら、「シャッフル睡眠法」を試してみてはいかがでしょうか？
タダなのでオススメです＾＾
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
それでは！明日も、あなたにとってより良い日でありますように！
