どうも！新しいパソコンがサクサクでハッピーなリーマン山野です！
今、人生で成功している人も逆境の中ににいる人も全ての人に共通することがあります。
『人生をもっと良くしたい』という願いです。
これは現状に不満を持っているからだけじゃなく、人は成長するというのが本能で決まっているからです。
しかし、そう思いつつも一日ダラダラと過ごしてしまいがちです（汗）
私もyoutubeを見始めると、もう止まらなくなります。
東海オンエアがオモシロすぎる（笑）
そんなダラダラを打開すべく編み出されたのが、著書『人生を変えるモーニングメソッド』です。
本書は、世界20ヵ国で刊行されている大ベストセラーです。
そして、『本書で紹介されているシンプルだ革命的なモーニングメソッドが人生のあらゆる分野をさま変わりさせることを約束する』といってます。
「収益（お金）」
「健康」
「恋愛」
「財政」
これら全てを「朝の習慣（モーニングメソッド）」で劇的に改善することを約束するとまで言っています！
そこで、今回は著書「人生を変えるモーニングメソッド」より、『人生を変える朝8時までの６つの習慣』を紹介します。
【参考文献とオススメ動画】
目次
人生を変える朝８時までの６つの習慣
①サイレンス（沈黙）
②アファメーション
③イメージング
④運動する
⑤読書する
⑥日記を書く
これら６つの習慣を朝８時までに実施することで劇的に人生が良くなります。
理想としては各習慣を１０分ずつで合計６０分やるのがベストです。
しかし、そんなのムリーという方は
気に入ったものを２つか３つやるのでもOKです！
大切なのは、少しでも６つの習慣を取り入れるということです。
それでは、６つの習慣について説明していきます。
①サイレンス（沈黙）⇒オススメ: 瞑想
沈黙にはストレスを軽減し、自意識を高め、頭をスッキリさせる効果があります。
人生でもっとも大切にしていることに対する集中力を持続することが可能になります。
具体的な沈黙のやり方のオススメは『瞑想』です。
瞑想のやり方
①背筋を伸ばしてあぐらをかいて座る
②鼻からゆっくりと息を吸い込む（目安7秒）
③口からゆっくりと息を吐き出す（目安7秒）
④ ②と③を繰り返す
瞑想を行うといろんな考えが浮かんでくると思います。
それでOKです。
いろんな考え方浮かんできているなかで、「息をすって～、はいて～」を心の中で、ひたすらに呟きだけでOKです。
無理して無になる必要はありません。
私も無になることなんてできたことはありません。雑念だらけです（笑）
②アファメーション（達成したい目標を唱える）
アファメーションとはポジティブな言葉で自分自身を幸せへと導く方法です。
潜在意識に働きかけることで、人生を自分の望む方向へ変えていくことができます
たとえば、ボクシングの世界チャンピオンのモハメド・アリは、「私は世界一だ！」と毎唱え続け、世界一に君臨しました。
アファメーションは、人生の成功者になるためのもっとも効果的なツールのひとつです。
具多的なアファメーションのやり方は、
【アフォメーションのやり方】
ステップ１ 自分が達成したい目標を作成する
ステップ２ 達成したい目標を見えるところに書き出す
ステップ３ 毎日繰り返し唱える
ちなみに平凡な人生になるアファメーションは
自分の決定に注目する
自分のミスを許さない
本当は成功したいくせに罪悪感を持つ
幸運を自分にふさわしくないと思う
これらは、あまりオススメできませんね。
③イメージング
イメージングとは想像力を使って具体的な行動や結果を心の中でイメージすることです。
あなたは「どんな物でも手に入り」「幸せなコトが何でもできる」「なりたい姿になれる」としたらどんなイメージをしますか？
こうなったら最強というのを五感（見る、聞く、味わう、かぐ、さわる）で感じれるようなくらいにできるだけ鮮明にイメージします。
または、目標を達成した光景をイメージし、嬉しい感情を体験することが大切です。
④運動する
毎日、数分でも運動をすると
・エネルギーが上がる
・健康が増進する
・自身が出る
・感情が安定する
・思考力と集中力が増す
運動方法には特に決まりはありません。
散歩や体操でもOKです。
⑤読書する
読書は理想の人生を手に入れる「知識」、「着想」、「戦略」を獲得する手っ取り早い方法です。
1日10ページ読めれば、1年で3650ページ
１冊200ページの本であれば、18冊くらい読めちゃうんです！
もしくは本要約チャンネルを見るというのもOKです。
オススメの本要約チャンネル
⑥日記を書く
日記を書くことで思考を整理することができます。
そして、ひらめき、アイデア、気づき、教訓、目標達成度、チャンス、自己啓発の成果を把握することができます。
日記を書くのってめんどくさいですよね。
特に仕事で疲れた夜に日記を書くのは大変です。
なので、朝一でやってしまおう！というのが、この本主張です！
あと、日記で何行も書くのが辛いという方にオススメな方法があります。
「今日起きた一番楽しかったコトを一行書く。」
ただそれだけです。
わたしは日記を書くのが辛いので、一行だけ楽しかったことを書いています。
そして日記をふとした時に読み返すと自分はこういうことで楽しくなれるんだと気づけます。
そして、その楽しかったことをまた味わえるように努力するようになるので、日記にはパワーがあります！
オススメの朝ルーティーン
私がやって良かったスタイルを一例として紹介します！
目が覚める
→イメージング: 自分が楽しいことをやっている風景をイメージ
→布団からでる
→瞑想する（5分）
→アフォメーション: ノートに書いてある「なりたい自分」を10回読み上げる
→日記を1行書く
→読書する or 本要約動画を見る
→運動: 会社に歩いて行く
私はこんな感じの習慣をつくっています。
本当は６つの習慣を各10分やるのが推奨なんですが、平日は時間がないので、短くしています。
まとめ 朝を制するものは人生を制する
【人生を変える朝８時までの６つの習慣】
①サイレンス（沈黙）
②アファメーション
③イメージング
④運動する
⑤読書する
⑥日記を書く
【オススメの朝ルーティーン】
目が覚める
→イメージング: 自分が楽しいことをやっている風景をイメージ
→布団からでる
→瞑想する（5分）
→アフォメーション: ノートに書いてある「なりたい自分」を10回読む
→日記を1行書く
→読書する or 本要約動画を見る
→会社に歩いて行く
以上、人生を変える朝8時までの６つの習慣でした！
この習慣をやって感じたことは、朝一に思ったことをやるのは気持ちがいい！
朝一ならだれにも（会社の上司、同僚、後輩、家族）邪魔されないので、思った通りにできるので成功率が高いです！
眠くて寝過ごしちゃうこともあるけど（笑）
完璧じゃなくてもよいので、まったりと長く続けるのがオススメです！
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
それでは！明日も、あなたにとってより良い日でありますように！
